Benefícios Da Natação Para Saúde E Emagrecimento

Conheça os benefícios da natação para saúde e emagrecimento. Nadar é uma atividade divertida, prazerosa e que ainda por cima melhora a qualidade de vida de todo mundo. Trata-se de um exercício aeróbico que trabalha todas as partes do corpo e melhora o funcionamento de determinados órgãos, como coração.

A natação é um esporte que conquista crianças, jovens e adultos. Além de ser uma excelente opção para se refrescar nos meses de verão, a modalidade também ajuda a conquistar a boa forma física e oferece condições para uma vida mais saudável.

BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO PARA SAÚDE E EMAGRECIMENTO

Os educadores físicos consideram a natação como uma atividade completa. Nadar é uma forma eficaz de trabalhar braços, pernas, quadril, tronco, cabeça, coxas, glúteos e tantas outras partes do corpo.

Selecionamos os benefícios da natação para saúde e emagrecimento. Confira:

AJUDA A EMAGRECER

A prática regular de natação ajuda a emagrecer, como qualquer tipo de exercício físico. A grande vantagem é que os movimentos dentro da água se tornam mais intensos, mesmo que a pessoa não perceba. O esforço para se locomover é maior do que o normal, o que acaba otimizando a queima de calorias.

Nadar é uma atividade que queima muitas calorias, mas tudo depende do tempo de treino e da frequência. Em geral, fazer 10 minutos de natação significa queimar de 60 a 80 calorias. O emagrecimento se torna ainda mais visível quando a prática de exercícios físicos é aliada a uma dieta balanceada.

MELHORA COORDENAÇÃO MOTORA E EQUILÍBRIO

Algumas pesquisas já comprovaram que os nadadores possuem melhor equilíbrio e coordenação motora. Esses dois benefícios se tornam ainda mais evidentes no caso de pessoas idosas.

PREVINE DOENÇAS CARDÍACAS

A natação contribui com a saúde do coração. Os movimentos dentro da água melhoram o bombeamento e o fluxo de sangue no corpo todo, por isso as chances de sofrer com doenças cardíacas são bem menores. Para prevenir problemas cardíacos, os especialistas recomendam nadar pelo menos 30 minutos por dia.

REDUZ ALERGIAS

Praticar natação é uma excelente estratégia para reduzir os sintomas da asma e das alergias respiratórias. Algumas pesquisas já foram realizadas para entender esse benefício, inclusive com crianças. Os estudiosos acreditam que o exercício na água aumenta o volume do pulmão e melhora a qualidade da respiração.

REDUZ ESTRESSE E MELHORA AUTOESTIMA

A natação, assim como outros exercícios aeróbicos, aumenta os níveis de endorfina no corpo, por isso a pessoa se sente mais animada, motivada e livre do estresse. O nadador também se sente mais seguro, confiante e em forma.

Esses são apenas alguns benefícios da natação para saúde e emagrecimento. Nadar também é uma ótima estratégia para controlar o colesterol, reduzir as chances de diabetes, aumentar a longevidade, desenvolver a massa muscular e melhorar a capacidade do raciocínio. Continue no Mundo das Tribos e veja outras matérias sobre bem-estar.