Conteudos de Biblioteca Digital / TREINAMENTO

  • O que beber após o treino: um batido de proteína ou leite?

    Vamos colocar isto num cenário hipotético: pratica desporto regularmente, amador ou profissional. Dá no duro (pressupomos que não vai ao ginásio só para passear as sapatilhas novas que comprou ...

  • Atleta que consome muito café também se beneficia da suplementação de cafeína no esporte?

    Há muito tempo, acredita-se que atletas “viciados” num cafezinho tendem a não apresentar ganhos expressivos de desempenho quando suplementam com cafeína para a competição. Um novo estudo do ...

  • Alimentação pós-treino: dicas do que comer

    Quando falamos de nutrição esportiva, são muitas as dúvidas a respeito do que comer, especialmente depois do treino. A verdade é que, se você treinou pesado e levou seus músculos a trabalharem ...

  • Natação: benefícios, contraindicações, quando e quanto praticar

    É de conhecimento geral que os esportes fazem muito bem à saúde. Entre eles, alguns se destacam por serem completos. Esse é o caso da natação. Quem nada já sabe o quanto a qualidade de vida ...

  • Longevidade no Esporte

    Citius, altius, fortius. A máxima de que conquistas no apogeu do esporte estão reservadas aos mais rápidos, mais altos e mais fortes sobrevive intacta ao tempo. À tríade se incluía outro fator, ...

  • É melhor se exercitar antes ou depois do café da manhã?

    É melhor tomar o café da manhã antes ou depois de fazer exercícios? Depende. Existem estudos, baseados em padrões diferentes, que sugerem uma alimentação pré-treino enquanto outros recomendam ...

  • Como utilizar o frequencímetro?

    O frequencímetro é um aparelho importante para verificar a reposta cardíaca durante os exercícios aeróbios, seja ele intervalado ou continuo.O que é um frequencímetro ou monitor cardíaco? Um ...

  • Qual o mínimo de treinos semanais você precisa para ter resultados?

    Trabalhar, dar atenção as pessoas que amamos e dar conta de nossas tarefas rotineiras não é uma missão fácil para grande parte das pessoas. Com uma vida atribulada, muitas vezes temos pouco ...